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01.01.2018

Übung des Monats - Zirkeltraining

Wenn der Körper im Alltag immer wiederkehrenden komplexen Kraftbelastungen ausgesetzt ist oder keiner körperlichen Belastung ausgesetzt ist, macht ein Zirkeltraining Sinn. Die Zielsetzungen eines Zirkeltrainings können sehr vielfältig sein.

 

Sie reichen von Kraftausdauerverbesserung über Muskelaufbau bis hin zu Gewichtsreduktion und Anpassungen des Herz-Kreislauf-Systems, sozusagen alles, was umgangssprachlich unter „Fitness“ fällt. Also ein ideales Training für Einsteiger, Fortgeschrittene bis hin zum Leistungssportler, jeder profitiert davon. Das Zirkeltraining beinhaltet 8 unterschiedliche Übungen mit charakteristischen kurzen Pausen zwischen den Übungen. Dadurch wird ein zu starkes Absinken der Herzfrequenz zwischen den Trainingssätzen verhindert und gleichzeitig das Training auch sehr zeitsparend gestaltet. Das Zirkeltraining strafft und formt alle großen Muskelgruppen, Rückenmuskulatur, Brustmuskulatur, Bauchmuskulatur, Beinmuskulatur und Gesäßmuskulatur, um so den Körper effektiv und in einer sinnvollen Weise zu trainieren. Darum ist es erforderlich den Zirkel in der vorgesehenen Reihenfolge, nach dem Spieler-Gegenspieler-Prinzip, zu absolvieren und so das bestmöglichste Ergebnis zu erzielen.

VORTEILE:

  • Stärkt das Herz-Kreislaufsystem
  • Erhöht den Stoffwechselumsatz
  • Dient dem Muskelaufbau
  • Verbessert die Körperhaltung
  • Beugt Rückenschmerzen vor
  • Reduziert den Körperfettanteil
  • Strafft und formt den Körper
  • Beugt Osteoporose und Arthrose vor
  • Schützt Gelenke, Bänder und Sehnen


Aus hygienischen Gesichtspunkten bitte IMMER ein Handtuch als Unterlage verwenden!

Für korrekte und effektive Ausführung wende Dich an die Betreuer im ROBINSON WellFit!

WellFit News März 2018

3-monatliche Erscheinung


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