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10.01.2019

RückenFit-Special mit Kerstin Schneehage

Mit dem Start in das neue Jahr, startet auch unser erster aufbauender RückenFit-Block mit unserer Expertin Kerstin Schneehage, Sportwissenschaftlerin, -therapeutin und Dozentin für Medizinisches Fitnesstraining.

 

Im Unterschied zum allgemeinen Training der klassischen Rückenpartien werden in den 4 Kurseinheiten spezielle Themen vertieft angegangen.

Als Grundlage für eine ökonomische Bewegungsausführung startet die erste Einheit mit dem Fokus auf Sensomotorik und Übungen zur Stabilität (speziell der LWS). Im zweiten Teil werden dann vor allem Übungen zur Kräftigung mit dem Ziel einer aufrechten Körperhaltung angeleitet. Dem häufigen Problem von Nackenverspannungen widmet sich dann eine ganze Stunde Teil 3, in der besonders die Strukturen um den Schultergürtel trainiert werden. Dabei zeigt Kerstin u.a. wie eine Eigenakupressur funktioniert und welche gezielten Übungen Beschwerden vorbeugen. Auf der Grundlage der ersten 3 Kurse findet mit Teil 4, für ein optimales Zusammenspiel Deiner Muskeln und Gelenke, ein Funktionelles Rückentraining statt.

Die Inhalte resultieren aus Kerstins Erfahrungen als Trainerin, Therapeutin und Athletin. Das Block-Angebot gestaltet sich aufbauend. Ein Training zu Einzelterminen ist bei freier Kapazität möglich.

Kursprogramm:

Do. 10.01. um 11:15 Uhr Sensomotorik & Stabilität

Do. 17.01. um 11:15 Uhr Rumpfkraft & Aufrichtung

Do. 24.01. um 11:15 Uhr Spezifisches Training für Schulter-Nacken & HWS

Do. 31.01. um 11:15 Uhr Funktionelles Rückentraining



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